- 1: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:56:26.00 ID:95ELKW000
-
朝食→砂肝ポン酢、五目ナムル、オクラ納豆、海藻サラダ、プチトマト、味噌汁
昼飯→砂肝ポン酢、五目ナムル、海藻サラダ、プチトマト
夕飯→砂肝ポン酢、五目ナムル、オクラ納豆、海藻サラダ、プチトマト、味噌汁合計→タンパク質90g、脂質10g、糖質20g、食物繊維30g
食事メニュー変えるの面倒やからほぼこんな感じや
ちな五目ナムルの材料は「豆もやし、にんじん、ほうれん草、ぜんまい、しいたけ」やで
引用元: ・https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656582986/
- 3: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:56:50.30 ID:95ELKW000
- 体調はめちゃくちゃええで
- 5: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:57:07.21 ID:95ELKW000
- 追加すべき食材あるか？
- 28: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:03:45.35 ID:rYRIionTM
- >>5
米
- 33: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:04:59.01 ID:95ELKW000
-
>>28
アカン奴やん>>29
そんな簡単に筋肉落ちないて
ダイエット前の俺とかマジでジャンクフードばっか食ってて完全に栄養失調だったのに筋肉減らんかったし
- 38: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:08:44.99 ID:P6gASqViM
- >>33
いや要るやろ
一日中動かず頭も使わん生活しとるん？
- 40: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:09:45.93 ID:PjTyNNaFr
- >>33
ジャンクフード食ってカロリー足りてたらビタミンやら足りてなくてもそんなに落ちんのや
カロリー足りてない状況が一番悪いからカロリー減らし過ぎるのはNGなんやで
- 48: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:13:24.78 ID:95ELKW000
-
>>39
野菜食わない→ビタミンミネラル欠乏→代謝が下がる>>40
ビタミンが足りないと基礎代謝下がると聞いたが？？
ビタミン足りなくても基礎代謝下がらんのか！？
- 56: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:16:20.04 ID:uzguTXni0
- >>48
ドコ情報よって聞いたんよ
持論とか聞いたとかはどうでもよろし
- 6: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:57:23.45 ID:UQ+d6n0Ed
- ええやん
- 9: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:57:54.22 ID:95ELKW000
- >>6
>>8
サンガツ。やっぱ欠点ないよな
- 7: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:57:34.44 ID:95ELKW000
- マジでほぼこのメニューやで
- 8: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:57:34.61 ID:vQFSm8kx0
- 栄養計算までしてんなら何も言うことないわ
- 10: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:58:23.40 ID:95ELKW000
- 砂肝は脂質はゼロなのに味はささみとか比較にならんぐらい旨いからな
そらバカ食いするよ
- 11: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:58:34.34 ID:0QdfkSvE0
- 600キロカロリーくらい？
よーやるわこんなん
- 15: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:59:51.16 ID:95ELKW000
-
>>11
530kcalぐらいや>>12
なんで？？>>13
油流石に少なすぎるし砂肝ポン酢やナムルに濃口ごま油使うことにするわ
- 18: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:00:57.10 ID:PjTyNNaFr
- >>15
基礎代謝分くらいはとらな筋肉露骨に落ちて代謝悪なるで
- 23: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:01:59.78 ID:95ELKW000
- >>18
でも野菜とか海藻とかたくさん食べてるし、その辺の連中よりは栄養取れてるよ？
だから代謝は高いはず
- 29: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:03:46.20 ID:PjTyNNaFr
- >>23
カロリー減らしすぎたら身体が危険を感じて筋肉もガンガン分解し始めよるんよ
ダイエットしたら太りやすい体質になったとか聞くやろ？
あれや
- 12: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:58:38.04 ID:wVU3+v5KM
- 痛風不可避
- 13: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:58:43.45 ID:MS87fjVd0
- 徐々にでええから味付けとかアレンジの幅変えてったほうがええで
- 14: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:58:52.69 ID:uzguTXni0
- つかダイエットだったら動けよ筋肉量増やして基礎代謝高めろよ
食事制限ダイエットが一番クソやんけ
- 16: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:00:21.99 ID:PjTyNNaFr
- それでカロリー概算いくつやねん
- 20: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:01:07.93 ID:95ELKW000
-
>>16
530kcal
カロリースリムってサイトで計算した>>17
一日三食砂肝
- 17: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:00:22.66 ID:V1vnEBY7d
- 朝から砂肝食うのかよ
- 19: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:00:57.19 ID:DeQ/YHgf0
- ビールに合いそう🍺😳
- 26: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:02:48.02 ID:95ELKW000
-
>>19
ノンアルビールは夜飲んでる>>21
今17日目>>22
一日2パックだけだよ！？
- 21: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:01:47.01 ID:0QdfkSvE0
- これ何日続けてるの？
- 22: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:01:58.14 ID:lQVNcbR80
- 納豆食いすぎ、痛風なるで
- 24: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:02:38.17 ID:uzguTXni0
- 高いはずって栄養価関係ねーだろ
- 27: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:03:37.58 ID:95ELKW000
- >>24
なんで？ちゃんと栄養とってるんだから基礎代謝高いはずや
逆にその辺の奴なんて全然野菜食わないんだから栄養足りなくて基礎代謝低い
- 25: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:02:44.00 ID:DeQ/YHgf0
- 砂肝だけだと飽きそうだからハツとレバーも加えて見たらどうかな？
- 31: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:03:59.14 ID:95ELKW000
- >>25
レバー取り入れるわ
ハツはあんま売ってないよなぁ
- 36: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:06:55.86 ID:DeQ/YHgf0
- >>31
安いし身体にええしな！
にんにくと塩胡椒と片栗粉まぶして焼くの簡単でおすすめや
- 43: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:11:57.38 ID:95ELKW000
-
>>36
レバーならレバニラ一択やしレバニラ作る>>37
にんじん、ほうれん草、しいたけ、ぜんまい、豆もやし
こいつらを細長く刻んで、茹でて、あとはタレと合えるだけタレは醤油、お酢、味の素、ラカント
本当はごま油使いたいけど今はダイエット中だから我慢。そろそろ解禁しようかな
- 0: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:17:55.43 ID:BbgtYbrbM
- >>43
サンガツ
真似してみるやで
- 30: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:03:48.49 ID:MS87fjVd0
- まあええわまた半月ごとくらいの所感をスレ立てて聞かせてや
体調は良くなるのか、飽きは大丈夫か、とかそういうの
- 32: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:04:06.45 ID:QHIuDZMa0
- カロリー出せや
- 34: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:06:38.46 ID:lQVNcbR80
- 普通に1日1200～1500kcalぐらいでいいと思うけど
ストイックやね
- 35: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:06:53.82 ID:uzguTXni0
- 代謝は筋肉量が関係するよ その分基礎代謝が低くなりがちな女性は太りやすい
ストレスで男性は痩せやすく女性は太りやすいってのもある
- 37: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:08:12.06 ID:BbgtYbrbM
- 五目ナムルの作り方教えてや
必要な調味料揃えるから
- 39: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:09:28.00 ID:uzguTXni0
- 逆に野菜食わなくて栄養云々代謝低いってドコ情報だよ
- 41: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:10:09.49 ID:2TtApR9a0
- 結局体脂肪下がったんか？筋肉増えたんか？教えろ
- 42: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:10:34.41 ID:6aG5tR1A0
- シャチガイジさぁ
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20220630/OTVFTEtXMDAw.html
- 52: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:14:48.89 ID:uzguTXni0
- いっちは若いのか
代謝が落ちてくるんは年いってからだから
若いうちに筋肉落ちねーは根拠たらん