- 1: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 00:53:50.23 ID:RxybGwIN0
-
現在100.9kg
すまん、説明してもらってええか？
引用元: ・https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1660146830/
- 2: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 00:54:17.58 ID:FLCakwiC0
- 食べてる
- 4: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 00:54:54.53 ID:pNtySo850
- ポテチ食べながらなんJ見てそう
- 5: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 00:55:08.64 ID:bMTgxr9A0
- やる気あんのか
- 6: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 00:55:32.18 ID:RxybGwIN0
- 平均1600kcal
筋トレは上半身と下半身に分けて週3回やっとるで
- 7: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 00:56:10.92 ID:K9ZOtikv0
- 体脂肪率は？
- 8: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 00:58:40.08 ID:T5ReTbXQ0
- 筋肉に置き換わってるだけやろ
- 9: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 00:59:40.97 ID:zzmOZK960
- ようやっとる
- 10: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 00:59:45.80 ID:RxybGwIN0
- 体脂肪率はわからんが、ネットの見た目表みたいな画像で言うと30%くらいはありそう
ちな身長173cm
筋トレは日々記録更新中や
- 11: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 00:59:50.87 ID:hVi+W31E0
- 誤差
- 12: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:01:53.24 ID:S1SMPByqd
- 身長173cmで100kg超えって見た目肉だるまやろ
- 13: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:02:14.38 ID:vceOFTrI0
- 自重でもりもり筋肉ついてるんやろ
- 14: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:03:34.83 ID:K9ZOtikv0
- 身長173体重100kgでスクワットしたら膝イカれそう
- 15: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:04:31.92 ID:RxybGwIN0
-
一応PFC
筋トレの日
P160
F20～30
C250筋トレない日
P160
F80
C20～30多少の上下はあるけど、タンパク質は確保して平均で1600kcalくらいにしとる
- 16: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:05:51.83 ID:K9ZOtikv0
- >>15
カロリー計算できてなくね？
- 19: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:12:13.35 ID:RxybGwIN0
- >>16
一応アプリで食べたもの入力して、1日の総摂取カロリーは把握しとるで
基本自炊やけど、毎日同じもの食べとるわけではないから多少のブレはある…
- 28: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:21:46.66 ID:K9ZOtikv0
- >>19
筋トレの日は1910kcal
ない日は1480kcal
これで痩せないなら消費カロリーめっちゃ少ないんじゃない？
筋トレじゃなくて散歩1時間のほうがいいよ
- 34: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:30:22.90 ID:RxybGwIN0
- >>28
車通勤でデスクワークやし、普通に活動レベルは低いと思う
血の巡り(代謝)が悪いんかな？と思って3日前からリングフィットも取り入れたわ
外歩くの大変やし
- 36: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:32:44.00 ID:K9ZOtikv0
- >>34
ある程度痩せるまでは有酸素運動でよさそう
個人差あるかもしれんが血液サラサラにする食品取り入れると落ちやすいと思う
納豆とかお酢とか
- 17: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:07:24.53 ID:i1Er8r+F0
- ちな今もおやつをモグモグ中や
- 18: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:10:42.68 ID:2I1OSNTR0
- 夏にやるもんじゃない
- 20: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:12:39.41 ID:/K9L8zFX0
- 食ったものと飲んだもの全部記録してみろよ
- 21: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:12:41.51 ID:fG5wplwW0
- カロリー計算ガバガバ定期
- 22: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:13:36.66 ID:oGT+P7JI0
- 食わなきゃ嫌でも痩せるのにな
- 23: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:15:29.87 ID:CRZ9ekYH0
- 沼作って食えカロリー計算楽やぞ
- 24: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:16:25.04 ID:2I1OSNTR0
- ダイエットなんて夏前にやるもんや
夏は身についた節制と食欲低下のコンボで勝手に痩せる
- 30: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:24:58.60 ID:RxybGwIN0
- >>24
言うほど夏に食欲落ちるか？
寒いと腹減る感じはするが…
- 25: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:17:39.77 ID:2dPtmNZn0
- 絶対計算に入れてないカロリーあるだろ
ちょっとした間食もちゃんと計算しろや
- 26: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:19:45.40 ID:LxCGxNRj0
- 3年後までこのペースで痩せたら70kgいくやろ
- 27: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:21:01.35 ID:7Q9WDmQm0
- ワイ138キロ
3ヶ月で20キロ痩せる
- 29: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:21:59.83 ID:RxybGwIN0
- いやマジでオヤツとか食べてないんやが…
飲み物も水かブラックコーヒーとかカロリーないものしか摂ってない
筋トレ前後にジュース飲むことはあってもちゃんとアプリに記録しとる
酒もやめましたンゴ…
- 31: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:25:36.99 ID:8oorqJK+M
- 筋トレより走れよ
- 32: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:26:06.52 ID:xK+zu9wG0
- ワイとほぼ同じ身長で体重40キロくらい違うの草
ワイですらちょっぴりプニッてるのに横凄いことになっとるやろ
- 38: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:36:36.58 ID:RxybGwIN0
- >>32
最近自分がその辺のおっさんと前後に並んでる映像見たら身体の厚みが倍違って草
昔電車で横に座ってるにいちゃんと太もも見比べたら
幅も厚みも倍くらい違って驚いた自分に驚いたンゴねぇ
- 33: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:26:20.27 ID:rZntdJRUa
-
ほぼ運動しない前提でも代謝2500kcal/日
2000kcal程度は摂ったほうがええ
摂取カロリー1600kcalはほぼ有り得ないな
だいぶ空腹で眠れないとか辛いはずやぞ
じゃなきゃカロリー計算がおかしい
年齢はテキトーや
https://i.imgur.com/hABVimK.jpg
- 39: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:40:50.17 ID:RxybGwIN0
- >>33
ありえないと思うよな？ワイも思った。だからスレ立てた
不思議なことに、空腹感は特に無いんよな
現代科学ではまだ解明できてない何かがあるのかもしれん
- 35: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:31:57.50 ID:LIxtBKrS0
- 1600ならデスクワークで小柄の中年でも痩せるだろ
嘘つくな
- 37: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:34:55.76 ID:XAQXhWrG0
- 筋トレより有酸素に時間かけるのを勧めるで
走らんでも歩くだけでええ
- 41: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:41:32.95 ID:7Q9WDmQm0
- 毎朝30分歩ける
走らんでええから
- 40: 風吹けば名無し 2022/08/11(木) 01:41:24.98 ID:alspH5v70
- 3桁乗るのは才能あるデブだろ
ぽっちゃりとか舐めたこと言ってんじゃねぇぞ