雑談

ダイエット中ワイの一日の食事メニューを晒す!!大体こんな感じでええんか???????????

1: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:56:26.00 ID:95ELKW000

朝食→砂肝ポン酢、五目ナムル、オクラ納豆、海藻サラダ、プチトマト、味噌汁
昼飯→砂肝ポン酢、五目ナムル、海藻サラダ、プチトマト
夕飯→砂肝ポン酢、五目ナムル、オクラ納豆、海藻サラダ、プチトマト、味噌汁

合計→タンパク質90g、脂質10g、糖質20g、食物繊維30g

食事メニュー変えるの面倒やからほぼこんな感じや
ちな五目ナムルの材料は「豆もやし、にんじん、ほうれん草、ぜんまい、しいたけ」やで

 

引用元: ・https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656582986/

3: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:56:50.30 ID:95ELKW000
体調はめちゃくちゃええで

 

5: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:57:07.21 ID:95ELKW000
追加すべき食材あるか?

 

28: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:03:45.35 ID:rYRIionTM
>>5

 

33: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:04:59.01 ID:95ELKW000

>>28
アカン奴やん

>>29
そんな簡単に筋肉落ちないて
ダイエット前の俺とかマジでジャンクフードばっか食ってて完全に栄養失調だったのに筋肉減らんかったし

 

38: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:08:44.99 ID:P6gASqViM
>>33
いや要るやろ
一日中動かず頭も使わん生活しとるん?

 

40: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:09:45.93 ID:PjTyNNaFr
>>33
ジャンクフード食ってカロリー足りてたらビタミンやら足りてなくてもそんなに落ちんのや
カロリー足りてない状況が一番悪いからカロリー減らし過ぎるのはNGなんやで

 

48: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:13:24.78 ID:95ELKW000

>>39
野菜食わない→ビタミンミネラル欠乏→代謝が下がる

>>40
ビタミンが足りないと基礎代謝下がると聞いたが??
ビタミン足りなくても基礎代謝下がらんのか!?

 

56: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:16:20.04 ID:uzguTXni0
>>48
ドコ情報よって聞いたんよ
持論とか聞いたとかはどうでもよろし

 

6: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:57:23.45 ID:UQ+d6n0Ed
ええやん

 

9: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:57:54.22 ID:95ELKW000
>>6
>>8
サンガツ。やっぱ欠点ないよな

 

7: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:57:34.44 ID:95ELKW000
マジでほぼこのメニューやで

 

8: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:57:34.61 ID:vQFSm8kx0
栄養計算までしてんなら何も言うことないわ

 

10: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:58:23.40 ID:95ELKW000
砂肝は脂質はゼロなのに味はささみとか比較にならんぐらい旨いからな
そらバカ食いするよ

 

11: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:58:34.34 ID:0QdfkSvE0
600キロカロリーくらい?
よーやるわこんなん

 

15: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:59:51.16 ID:95ELKW000

>>11
530kcalぐらいや

>>12
なんで??

>>13
油流石に少なすぎるし砂肝ポン酢やナムルに濃口ごま油使うことにするわ

 

18: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:00:57.10 ID:PjTyNNaFr
>>15
基礎代謝分くらいはとらな筋肉露骨に落ちて代謝悪なるで

 

23: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:01:59.78 ID:95ELKW000
>>18
でも野菜とか海藻とかたくさん食べてるし、その辺の連中よりは栄養取れてるよ?
だから代謝は高いはず

 

29: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:03:46.20 ID:PjTyNNaFr
>>23
カロリー減らしすぎたら身体が危険を感じて筋肉もガンガン分解し始めよるんよ
ダイエットしたら太りやすい体質になったとか聞くやろ?
あれや

 

12: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:58:38.04 ID:wVU3+v5KM
痛風不可避

 

13: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:58:43.45 ID:MS87fjVd0
徐々にでええから味付けとかアレンジの幅変えてったほうがええで

 

14: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 18:58:52.69 ID:uzguTXni0
つかダイエットだったら動けよ筋肉量増やして基礎代謝高めろよ
食事制限ダイエットが一番クソやんけ

 

16: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:00:21.99 ID:PjTyNNaFr
それでカロリー概算いくつやねん

 

20: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:01:07.93 ID:95ELKW000

>>16
530kcal
カロリースリムってサイトで計算した

>>17
一日三食砂肝

 

17: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:00:22.66 ID:V1vnEBY7d
朝から砂肝食うのかよ

 

19: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:00:57.19 ID:DeQ/YHgf0
ビールに合いそう🍺😳

 

26: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:02:48.02 ID:95ELKW000

>>19
ノンアルビールは夜飲んでる

>>21
今17日目

>>22
一日2パックだけだよ!?

 

21: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:01:47.01 ID:0QdfkSvE0
これ何日続けてるの?

 

22: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:01:58.14 ID:lQVNcbR80
納豆食いすぎ、痛風なるで

 

24: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:02:38.17 ID:uzguTXni0
高いはずって栄養価関係ねーだろ

 

27: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:03:37.58 ID:95ELKW000
>>24
なんで?ちゃんと栄養とってるんだから基礎代謝高いはずや
逆にその辺の奴なんて全然野菜食わないんだから栄養足りなくて基礎代謝低い

 

25: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:02:44.00 ID:DeQ/YHgf0
砂肝だけだと飽きそうだからハツとレバーも加えて見たらどうかな?

 

31: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:03:59.14 ID:95ELKW000
>>25
レバー取り入れるわ
ハツはあんま売ってないよなぁ

 

36: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:06:55.86 ID:DeQ/YHgf0
>>31
安いし身体にええしな!
にんにくと塩胡椒と片栗粉まぶして焼くの簡単でおすすめや

 

43: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:11:57.38 ID:95ELKW000

>>36
レバーならレバニラ一択やしレバニラ作る

>>37
にんじん、ほうれん草、しいたけ、ぜんまい、豆もやし
こいつらを細長く刻んで、茹でて、あとはタレと合えるだけ

タレは醤油、お酢、味の素、ラカント
本当はごま油使いたいけど今はダイエット中だから我慢。そろそろ解禁しようかな

 

0: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:17:55.43 ID:BbgtYbrbM
>>43
サンガツ
真似してみるやで

 

30: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:03:48.49 ID:MS87fjVd0
まあええわまた半月ごとくらいの所感をスレ立てて聞かせてや
体調は良くなるのか、飽きは大丈夫か、とかそういうの

 

32: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:04:06.45 ID:QHIuDZMa0
カロリー出せや

 

34: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:06:38.46 ID:lQVNcbR80
普通に1日1200~1500kcalぐらいでいいと思うけど
ストイックやね

 

35: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:06:53.82 ID:uzguTXni0
代謝は筋肉量が関係するよ その分基礎代謝が低くなりがちな女性は太りやすい
ストレスで男性は痩せやすく女性は太りやすいってのもある

 

37: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:08:12.06 ID:BbgtYbrbM
五目ナムルの作り方教えてや
必要な調味料揃えるから

 

39: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:09:28.00 ID:uzguTXni0
逆に野菜食わなくて栄養云々代謝低いってドコ情報だよ

 

41: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:10:09.49 ID:2TtApR9a0
結局体脂肪下がったんか?筋肉増えたんか?教えろ

 

42: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:10:34.41 ID:6aG5tR1A0
シャチガイジさぁ
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20220630/OTVFTEtXMDAw.html

 

52: 風吹けば名無し 2022/06/30(木) 19:14:48.89 ID:uzguTXni0
いっちは若いのか
代謝が落ちてくるんは年いってからだから
若いうちに筋肉落ちねーは根拠たらん

 




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